プロフィール
yachi
  • 作者:yachi
  • さいたま市在住・ダンナと二人暮らしの専業主婦。
    ダンナは慢性腎不全!毎日腎臓病食ですがほどほどにがんばってます。テレビが一日中ついている超テレビっ子(^^)趣味は読書・音楽・映画といたってフツー。
    LOVE=秦基博・山崎まさよし・aiko ライブ大好き!
    「水曜どうでしょう」大好き!
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きのうのゴハン




 チキンカツ 付け合せ:キャベツ炒め
 たたききゅうりのピリ辛炒め
 サツマイモのバター醤油焼き

  エネルギー 548kcal / 蛋白質 17.2g / 塩分 2.0g
一日のトータル 1960kcal / 41.3g / 3.9g クリア

フライって素材が小さいのがごまかせていいよね

さて困ったときに良く使うものといえば・・・

サツマイモ・青梗菜・春雨
です。
サツマイモは高カロリーのわりに蛋白質は意外と少なめ→100g=132kcal/1.2g
てんぷらは最強です
青梗菜、春雨は蛋白質が少ないけどカロリーも低いので
ほかの素材とか食用油やマヨネーズなどと合わせて使います

昨日今日といい天気だ〜ね〜
買い物でも行くかな